Alimentarse de manera saludable durante todo el día parece una misión casi imposible para quienes tienen una rutina agitada y disponen de poco tiempo. Sin embargo con organización todo es posible, y crear nuestros propios snaks es más fácil y rápido de lo que creemos.
Las colaciones son indispensables en nuestra alimentación del día a día. Con estos alimentos evitamos caer en la tentación de consumir pasteles, azúcar refinada o alimentos procesados o fritos.
Por lo anterior, es fundamental que nuestros snaks posean alta calidad y poder nutritivo. Los especialistas en nutrición recomiendan no consumir aquellos que son elaborados y procesados... ¡Siempre es más saludable cuando son naturales y caseros!
Conoce estas 5 recetas para preparar tus propios snaks saludables y deliciosos:
1.- Plátanos dulces con canela
Ingredientes: Un plátano + canela
¿Cómo prepararlo? Trozar el plátano y ponerlo sobre una lámina de papel para luego agregar canela y endulzante si lo deseas... Dejar en el horno durante unos minutos y listo.
2.- Tortas de avena y zanahoria
Ingredientes: Una taza de avena + un vaso de leche descremada + un huevo + una zanahoria
¿Cómo prepararlas? Mezclar todos los ingredientes en una batidora y luego cocinar en una sartén por ambos lados. Estos deliciosos panqueques se pueden rellenar con ingredientes dulces o salados.
3.- Barritas de plátano con avena, frutos secos y semillas
Ingredientes: Un plátano + una taza de avena + un puñado de frutos secos + un puñado de semillas de linaza + una taza de leche descremada.
¿Cómo prepararlas? Moler el plátano con un tenedor, agregar el resto de los ingredientes y unir todo. Llevar la mezcla a una fuente y dejar en el horno. Finalmente, cortamos la mezcla en porciones y en forma de una barra de cereal.
4.- Galletas de avena y canela
Ingredientes: Una taza grande avena + un plátano + canela en polvo
¿Cómo prepararlas? Moler el plátano con un tenedor y agregar una porción de avena más un poco de canela, además de endulzante a gusto. Mezclar todo y tomar pequeñas cantidades para dar forma de galletas. Poner al horno unos minutos hasta que estén doradas.
5.- Rollitos integrales rellenos de plátano
Ingredientes: Pan de molde integral + 2 huevos + platano + mantequilla de maní + un vaso de leche descremada + canela
¿Cómo prepararlos? Aplanar las láminas del pan de molde integral para luego agregar mantequilla de maní y trozos de plátano. Envolver todo y remojar unos segundos en una mezcla de 2 huevos, leche descremada, canela y endulzante. Finalmente debemos poner los rollos en el horno por unos minutos.
NO LO OLVIDES: Antes de iniciar cualquier tratamiento que tenga por objetivo perder peso, es importante contar con la asesoría de un médico experto en el tema. Recuerda que todos somos diferentes y que el cuerpo necesita de varios nutrientes y vitaminas para funcionar de manera correcta.