Un desayuno nutritivo activará el metabolismo, ayudará a quemar calorías desde los primeros minutos del día y, por lo tanto, acelerará el proceso de pérdida de peso y grasa acumulada.
No desayunar solo evitará que pierdas peso y energía para el día día, ya que el metabolismo se vuelve lento y la acumulación de grasa se acelera... ¡Por eso es tan importante no saltar esta comida!
Un desayuno ideal y nutritivo que proporcione vitaminas y energía para todo el día debería incluir: hidratos de carbono, proteínas, grasas buenas y frutas.
Hidratos de carbono: Tortilla de maíz, arroz, granos o cereales integrales, lentejas, garbanzos, avena, quinoa, y frutas como
Proteínas: Lácteos, pechuga de pollo o pavo, jamón serrano, salmón, atún, frutos secos, yogur griego, entre otros.
Grasas buenas: Frutos secos, huevos, semillas, chía molida, palta, pescado, aceite de oliva, vegetales, entre otros.
Frutas: Plátano, kiwi, naranja, piña, manzana, sandía y frutos rojos, entre otras.
5 IDEAS DE DESAYUNOS RICOS, SALUDABLES Y NUTRITIVOS
1.- Yogurt con avena, cereales, frutas picadas a elección y chía
2.- Tortilla de maíz con tomate, rúcula y queso fresco + un zumo de naranja
3.- Tostada de pan integral, con mantequilla de maní, semillas de chía y láminas de plátano + un zumo de naranja natural
4.- Tortas de avena con tomate, queso fresco + una compota de manzana
5.- Tostadas con mermelada baja en azúcar y un yogur + un zumo de piña
NO LO OLVIDES: Antes de iniciar cualquier tratamiento que tenga por objetivo perder peso, es importante contar con la asesoría de un médico experto en el tema. Recuerda que todos somos diferentes y que el cuerpo necesita de varios nutrientes y vitaminas para funcionar de manera correcta.