Cuando hablamos de bajar de peso haciendo deportes muchos piensan que correr es la mejor opción de perder esos kilos demás o inscribirse en un gimnasio para hacer máquinas o levantar.
Sin embargo, una gran alternativa para las personas que no son asiduas al deporte es simplemente caminar. Obviamente mantener una alimentación saludable también es lo primordial, pero mantener una actividad física ligera, ayuda mucho a lograr esas metas que muchos se proponen para tener un verano sin polera.
Y como sabemos que en esta época del año no dan muchas ganas de salir porque hace frío, acá de te dejamos con los beneficios de caminar y así te motivas a llevar una vida más sana:
No necesitas ropa ni zapatillas especiales:
Para salir a caminar sólo necesitas hacerte el ánimo. Puedes caminar después de salir de tu trabajo, para ir a buscar tu hijo al colegio o al hacer las compras diarias para la casa. No es necesario tener zapatillas especiales, ya que si usas zapato bajo también puedes caminar. Sin embargo, si en el trabajo usas zapatos con taco, es recomendable que cambies a zapatillas para que no te duelan los tobillos o la espalda. Tampoco es necesario usar ropa deportiva para caminar, pero si hace frío, es recomendable salir más abrigado.
Puedes hacerlo acompañado o solo:
Para los melómanos, un buen playlist con sus canciones favoritas puede ser la mejor compañía para hacer amena una caminata. Sin embargo, hay otros que prefieren salir acompañados y además de caminar, compartir una grata conversación. Es más, algunas empresas norteamericanas ya han optado por cambiar las reuniones de trabajo por "walking meeting", una nueva forma de impulsar la creatividad, hacer ejercicio y mantener a los empleados menos estresados.
Hace que te sientas más joven:
Según Sanjay Sharma, profesor de enfermedades cardiacas de la universidad St George’s University Hospitals NHS Foundation Trust de Londres, ejercitarse añade entre 3 a 7 años de vida. Previene la depresión, mejora la función cognitiva y retrasa los posibles comienzos de demencia. Además, caminar, a diferencia de correr o de levantar pesas, mantiene los niveles de cortisol - hormona del estrés - mucho más bajos de lo normal. Si tienes un trabajo agotador y a eso le sumas ejercicios extenuantes, podría ser más difícil bajar los niveles de estrés en tu cuerpo.
Caminar te hace feliz:
En realidad, el ejercitarse siempre te ayuda a liberar endorfinas, y mientras más pasos des a lo largo del día, mejor será tu humor.
Te ayuda a quemar calorías:
En esta época son muchas las persona que se empiezan a preocupar de su físico para que, al llegar el verano, puedan lucir esbeltos. Y como decíamos anteriormente, si mantienes una dieta saludable, caminar te ayudará a quemar entre 200 a 400 calorías. Todo dependiendo de tu peso y de las horas que le dediques a caminar.