Nutrición y salud para Fiestas Patrias 2024: consejos para no sufrir en el intento

En cuanto a nutrición y salud, no hay fecha más sufrible que Fiestas Patrias, una celebración llena de tentaciones para el paladar. Además, este año la fiesta será XXL para festejar a lo grande con un fin de semana largo y hasta cinco días libres de corrido. 

Si estás preocupado por cuidar la línea este Dieciocho, no te preocupes, desde ya te ofrecemos las mejores recomendaciones para mantenerte saludable. 

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Fiestas Patrias XXL: cómo cuidar la salud sin sufrir en el intento

Beatriz Arteaga, director de la Escuela de Enfermería y de Técnico de Nivel Superior en Enfermería de la Universidad de Las Américas, entregó los siguientes consejos para comer sin culpa: 

• Dosifique la comida. No está en un concurso. Tiene cinco días seguidos para disfrutar de las celebraciones, así que distribuya las porciones de sus asados, anticuchos, empanadas y sopaipillas de manera acorde.

• No se intoxique con la comida. Compre siempre sus alimentos en lugares establecidos o autorizados que cumplan las normas de higiene y seguridad.

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• Evite el exceso de carbohidratos o azúcares, grasas, sal y condimentos en la dieta, ya que pueden descompensar enfermedades metabólicas y cardiovasculares como la diabetes o hipertensión o hasta puede causar una gastroenteritis aguda.
• Beber agua, al menos 2 litros al día(8 vasos) de forma regular, para no deshidratarse.

• Tome responsablemente. A la hora de tomar bebidas alcohólicas, coloque límites en la cantidad de vasos, optando por bebidas con menos calorías.
• Mantener actividad física regular, por ejemplo, participar de caminatas familiares o de juegos tradicionales que además impulsan la diversión y los vínculos entre las personas