¿Hay una edad para dejar de jugar? Psicólogo explica la importancia de los hobbies en la adultez

pasatiempo puede parecer secundario. Sin embargo, los hobbies cumplen un papel importante en el bienestar emocional, la identidad personal y las relaciones sociales, incluso cuando no persiguen un objetivo productivo.

Gerardo Riffo, Director de la Carrera de Psicología de Universidad de Las Américas, explica que la adultez implica una búsqueda continua de equilibrio y que las actividades recreativas permiten mantener intereses propios más allá de las obligaciones cotidianas.

“Las actividades de esparcimiento y los pasatiempos, no son tiempos muertos, sino mecanismos fundamentales para sostener la salud mental y la autoeficacia. Estos actúan como espacios de autonomía que preserva la identidad personal más allá del rol profesional”, señala.

El académico menciona una investigación publicada en el British Journal of Psychiatry que estudió a más de 8.000 adultos y encontró una asociación entre tener un hobby y un menor riesgo de desarrollar depresión. También se relacionó a mayores niveles de satisfacción con la vida.

Según Riffo, los pasatiempos pueden favorecer un estado de concentración profunda, conocido como flow, que ayuda a apartar momentáneamente las preocupaciones, canalizar tensiones y desconectarse de las exigencias del trabajo.

Pese a estos beneficios, persisten prejuicios hacia determinadas aficiones, especialmente aquellas vinculadas con el juego. “Esta rigidez establece que el juego debe sustituirse por el deber. Confunde infantilismo con capacidad lúdica, despojando a la adultez de espacios de creatividad, imaginación y esparcimiento”, sostiene.

El especialista advierte que abandonar intereses personales por temor al ridículo puede generar frustración y afectar la autoestima. Por el contrario, aprender una habilidad, superar desafíos o disfrutar de una actividad elegida libremente, refuerza la autonomía y la sensación de logro.

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Los hobbies compartidos también permiten crear vínculos fuera del hogar y del trabajo. Deportes, juegos de mesa, coleccionismo y otras actividades, reúnen a personas con intereses comunes y se convierten en espacios de comunidad y pertenencia.

“Las personas crean redes de apoyo social basadas en la empatía y el entusiasmo compartido, factores que actúan como amortiguadores frente a la depresión y la ansiedad”, explica el académico de UDLA.

En una cultura que suele valorar el tiempo según su rendimiento, el experto destaca la necesidad de disfrutar sin perseguir resultados económicos. “Reservar espacios para actividades gratuitas o sin una meta utilitaria es un acto de autocuidado y bienestar psicológico”, afirma.

Eso sí, un hobby debe convivir con las responsabilidades y el autocuidado. Si afecta las relaciones, el descanso o el desempeño cotidiano, corresponde revisar los límites. Riffo recomienda reservar momentos para el ocio y separar el tiempo libre de las obligaciones laborales, recordando que el valor personal no depende exclusivamente de los logros profesionales.

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