¿Por qué estamos más cansados en noviembre? Las señales del agotamiento acumulado

Noviembre suele llegar acompañado de una sensación conocida para muchas personas: falta de energía, irritabilidad, dificultades para concentrarse y la impresión de que las tareas pendientes nunca terminan. A las exigencias laborales y académicas se suman los compromisos familiares, las celebraciones y la presión por cerrar el año con todas las metas cumplidas. Pero ¿por qué el cansancio parece intensificarse precisamente en esta época?

Viviana Tartakowsky, directora de la carrera de Psicología de la Universidad Bernardo O’Higgins (UBO), explica que el fenómeno responde a un desgaste progresivo que muchas veces no ha contado con espacios suficientes de recuperación. “Noviembre no necesariamente nos agota por sí mismo; muchas veces hace visible un cansancio que hemos acumulado durante todo el año y que no hemos tenido oportunidad de atender”, señala.

A esta acumulación se suma la superposición de responsabilidades. Mientras las organizaciones buscan cumplir sus objetivos anuales y los establecimientos educativos enfrentan sus últimas evaluaciones, las familias deben responder a nuevas demandas. Esta combinación puede generar una sobrecarga de roles, especialmente cuando una misma persona intenta cumplir simultáneamente con sus obligaciones laborales, domésticas y de cuidado.

“El problema no es solamente la cantidad de tareas que tenemos, sino la sensación de que todas son urgentes, todas son importantes y todas deben resolverse al mismo tiempo. Esa percepción de exigencia permanente puede resultar profundamente desgastante”, advierte la académica.

Uno de los aspectos menos visibles de este fenómeno es que el estrés no permanece aislado en un solo ámbito. Las tensiones laborales pueden trasladarse al hogar, afectar la convivencia y disminuir la paciencia o disponibilidad emocional con la pareja y los hijos. Tartakowsky explica que este agotamiento compartido puede intensificarse en familias donde las responsabilidades domésticas y de cuidado recaen principalmente sobre una persona, situación que afecta especialmente a muchas mujeres.

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Pero, ¿cómo distinguir el cansancio habitual del agotamiento emocional? Mientras el primero suele disminuir después de descansar, el segundo puede mantenerse incluso después de dormir o disponer de tiempo libre. Irritabilidad persistente, problemas de memoria, alteraciones del sueño, molestias físicas y pérdida de motivación son algunas señales de alerta. Cuando estos síntomas se prolongan o interfieren con la vida cotidiana, es importante buscar orientación profesional.

La especialista también advierte sobre el papel de la autoexigencia y la hiperconectividad, que dificultan establecer límites entre el trabajo y la vida personal. “No podemos confundir ser responsables con estar permanentemente disponibles. Aprender a descansar, establecer límites y reconocer nuestras propias necesidades también constituye una forma de responsabilidad con nosotros mismos y con quienes nos rodean”, sostiene.

Para enfrentar las últimas semanas del año, recomienda establecer prioridades realistas, distinguir las tareas urgentes de aquellas que pueden postergarse, proteger las horas de sueño y reservar espacios de descanso sin obligaciones productivas. En el ámbito familiar, también resulta fundamental distribuir las responsabilidades, fortalecer la comunicación y evitar que la organización de las actividades recaiga siempre sobre las mismas personas.

“Quizás uno de los mejores propósitos para terminar el año no sea cumplir absolutamente todas nuestras metas, sino aprender a reconocer nuestros límites, cuidar nuestras relaciones y comprender que nuestro bienestar también debe formar parte de nuestras prioridades”, concluye Tartakowsky.