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Psicóloga Pamela Lagos sobre cambios de hábitos: "Son aproximadamente 21 días para que el hábito se establezca como tal"

La especialista explicó que se debe estar totalmente convencido para lograr efectivamente el cambio.

tvn.cl

Miércoles 9 de septiembre de 2020

En una nueva entrevista con la psicóloga Pamela Lagos, se conversó acerca de los cambios de hábito, algo muy atingente al momento que pasa el país, en donde se está pasando desde estar en cuarentena al desconfinamiento.

Es por ello que la experta entregó ciertas recomendaciones para lograr efectivamente cambiar ciertas ámbitos de la vida que quizás no son de todo nuestro agrado.

"Los hábitos no se cambian tan fácil. Son aproximadamente 21 días para que el hábito se establezca como tal, entonces es súper importante entender que voy a tener que mantener un esfuerzo prolongado para lograrlo. Por eso debo estar súper seguro de lo que quiero hacer" señaló Lagos.

"Hay unas etapas del cambio que se llaman Porchaska, que dicen que uno debe estar ya en una de las etapas preparadas por el cambio" agregó la especialista, detallando que primeramente hay una etapa que se llama precontemplativa, que es cuando se pone un objetivo pero no hay mayor esfuerzo en lograrlo, es por ello que la psicóloga recomienda ir colocándose metas e ir regalándose cosas cuando se cumplan.

"Cuando yo no quiero hacer algo, voy a buscar mil excusas para no hacerlo, pero cuando ya se esta convencida, el cambio de habito se hace y se actúa" sostuvo Lagos, explicando que así se pasa a la etapa de acción.

Revisa la entrevista completa a continuación.