¡Qué rico!

Expertos definen cuál es el desayuno ideal para mejorar la función cerebral y aliviar el estrés

Para muchos es la comida más importante del día y es importante que sea rico en fibra, proteínas y grasas buenas.

Por TVN.cl

10/05/2019

Expertos definen cuál es el desayuno ideal para mejorar la función cerebral y aliviar el estrés
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El desayuno es la primera comida del día, por lo que es importante que esta tenga los alimentos necesarios para poder darle la energía necesaria para comenzar el día.

Pero según destaca esta semana Business Insider, existe una mezcla ideal de elementos para que además sea completamente saludable y beneficioso para nuestra mente y cuerpo. Así, lo primordial es que esté compuesto por proteínas, fibras y grasas saludables.

Proteínas

 

Una buena opción para incluir proteínas en el desayuno es comer huevo. Lo importante para que sea cocinado de forma saludable y evitar comerlo frito. Huevo Cocido o pochado es una forma de consumir las proteínas de forma saludable.

Fibras

 

Los alimentos con fibras ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca y la diabetes, a reduce el colesterol en la sangre. Además, mantiene a las personas con la sensación de estar satisfecho por lo que evita que coman a deshora.

Grasas saludables

 

El cuerpo necesita grasas para absorber adecuadamente los nutrientes y, además tiene beneficios como ayudar a funcionar a algunas hormonas y aumenta la memoria. Algunos alimentos que contienen grasas saludables son el chocolate oscuro, el salmón y en especial la palta que es considerada un "Séper Alimento".

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