Trail running en primavera: consejos para iniciarse en el deporte y elegir el equipamiento adecuado

La llegada de la primavera y los días más largos se convierten en una oportunidad ideal para probar el trail running, una disciplina que invita a dejar las calles y trasladar los entrenamientos hacia cerros y senderos. En Chile, la oferta también sigue creciendo: más de 100 carreras están programadas para la temporada 2026-2027, con alternativas que van desde recorridos de pocos kilómetros hasta pruebas de ultradistancia.

Una de las referentes nacionales de esta disciplina es Carla Fuenzalida, atleta de trail running y ultradistancia. En 2025 ganó los 80K femeninos del Endurance Trail y anteriormente se quedó con los 100K del Vulcano Ultra Trail. Además, en 2024 se convirtió en la primera latinoamericana en completar la exigente TDS del UTMB. Este año sumó otro desafío al recorrer más de 390 kilómetros entre Santiago y Mendoza, cruzando la Cordillera de los Andes.

Para quienes buscan pasar del running tradicional al trail, Fuenzalida recomienda comenzar de manera progresiva, elegir rutas acordes a la experiencia y dejar de lado la obsesión por los tiempos. El desnivel, las pendientes y las superficies irregulares cambian la dinámica de cada entrenamiento, por lo que aprender a adaptarse al terreno es fundamental.

¿Qué zapatillas y equipamiento se necesitan para comenzar en el trail running?

Una de las principales diferencias entre correr por la ciudad y hacerlo en la montaña está en el terreno. Piedras, barro, tierra suelta y pendientes pronunciadas exigen mayor agarre, estabilidad y protección. Por eso, elegir un calzado específico para trail running es uno de los primeros aspectos que se deben considerar.

Entre las alternativas disponibles se encuentran las Kiprun Kipsummit de Decathlon, zapatillas diseñadas para este tipo de superficies, que incorporan tacos de 4 milímetros para favorecer la tracción y características orientadas a entregar amortiguación y protección durante los recorridos.

Cuando las distancias aumentan, también resulta importante planificar la hidratación y alimentación. En ese escenario, una mochila como la Trail Running Bag Kiprun de 10 litros, disponible en Decathlon, permite transportar agua y otros elementos necesarios para entrenamientos y carreras de mayor duración.

Para salidas más cortas, existen opciones más livianas, como el Short Trail Running holgado Kiprun, que incorpora un cinturón de almacenamiento y cinco bolsillos, dos de ellos con cierre, para llevar elementos como el teléfono, las llaves, geles o pequeños accesorios.

¿Se puede comenzar a practicar trail running con ropa de running tradicional?

No todo el equipamiento debe renovarse para comenzar a correr en la montaña. Algunas prendas y accesorios utilizados habitualmente en el running urbano también pueden servir para los primeros entrenamientos en senderos.

De hecho, Decathlon cuenta con productos de su línea Kiprun diseñados para running y trail running. Sin embargo, a medida que los recorridos incorporan mayor dificultad técnica o aumentan las distancias, aparecen necesidades específicas relacionadas con el calzado, la hidratación y la autonomía.

La recomendación es comenzar con los elementos básicos e incorporar nuevo equipamiento de acuerdo con las características de cada entrenamiento. No es necesario partir con una mochila de hidratación o accesorios para ultradistancia si las primeras salidas serán cortas y por senderos sencillos.

Primavera: una buena temporada para iniciarse en el trail running

Las condiciones de esta época del año favorecen las actividades al aire libre. Las mayores horas de luz permiten ampliar los horarios de entrenamiento y conocer nuevas rutas, mientras que el cambio de temperaturas ofrece una oportunidad para explorar terrenos distintos.

La clave está en avanzar gradualmente, incorporar desniveles a los entrenamientos habituales y aprender a desenvolverse en superficies irregulares. No es necesario comenzar participando en una competencia ni intentar grandes distancias: lo importante es encontrar un ritmo propio, disfrutar el recorrido y sumar experiencia en la montaña.