¿Usted ha sufrido síntomas como: angustia, insomnio y no sabe cómo liberar tensiones?. El kundalini yoga puede ser su salvación, porque es una disciplina física, mental y espiritual en donde existen cuatro aspectos fundamentales: meditación, respiración, postura y servicio a la comunidad.
Gurubachan Singh Khalsa explica que: "esto es muy simple. La mente siempre quiere complicar las cosas y el 80% es porque no tienes las cosas claras. Tú solo debes respirar 11 minutos largamente y profundamente y se pasaran todos los problemas".
La técnica del "3,3,3" se puede realizar en cualquier lugar que uno esté y la liberación del estrés luego de realizar esta técnica se da de inmediato.
Para realizar la técnica del "3,3,3" debes: colocar tu columna recta, respirar profundamente e inflar tu estomago por tres segundos, guardar la respiración por tres segundos y luego exhalar escuchando la respiración saliendo durante tres segundos.
Y usted, ¿Ha practicado alguna meditación para liberar el estrés?